Sit up adalah salah satu latihan paling dasar. Hampir semua orang pandai dalam hal itu. Karena itu, manfaat sit up seringkali dianggap remeh. Padahal, manfaatnya sangat besar. Sit up tak hanya melatih otot perut saja, tapi juga punya banyak manfaat lainnya, patut Anda coba! Sit up adalah latihan perut klasik, yang mengharuskan Anda berbaring telentang … Baca Selengkapnya
Penjelasan lengkap mengenai push up mulai dari pengertian, manfaat, cara latihan, fungsi gerakan, tips kuat, dan tujuan olahraga ini. Pengertian push up adalah latihan kekuatan yang memperkuat bisep dan trisep. Letakkan tangan Anda di sisi kanan tubuh tempat Anda akan mulai tidur. Kemudian, dorong tubuh Anda ke atas demanfaat push upngan tangan. Jaga agar kaki … Baca Selengkapnya
Pembahasan lengkap mengenai lari jarak jauh mulai dari teknik, sejarah, materi, peraturan, jarak lapangan, pengertian, fungsi nomor start. Pengertian lari jarak jauh adalah suatu bentuk lari terus menerus dengan jarak minimal 3 kilometer (1,8 mil). Secara fisiologis, sebagian besar latihan ini merupakan latihan aerobik yang membutuhkan daya tahan dan kekuatan mental. Di antara mamalia, manusia … Baca Selengkapnya
Penjelasan lengkap mengenai lari jarak menengah mulai dari teknik start, nomor lari, sejarah, pengertian, peraturan, aba-aba, dan materi. Berbeda dengan lari jarak pendek atau lari jarak jauh, lari jarak menengah merupakan salah satu cabang olahraga lari 800 meter dan lari 1500 meter. Karena untuk kelas jarak menengah sangat berbeda dengan sprint, maka persiapan dan strategi … Baca Selengkapnya
Inilah penjelasan lengkap mengenai lari estafet mulai dari sejarah, ukuran lapangan, pengertian, teknik, peraturan, dan materi larinya. Pengertian lari estafet adalah lomba lari dalam cabang olahraga yang melibatkan tim lari secara bergiliran. Dalam setiap tim lari, biasanya ada empat pelari, dan setiap pelari memainkan peran pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Karena dimainkan secara beregu, olahraga … Baca Selengkapnya
Pengertian renang gaya punggung adalah saat Anda berenang dengan punggung menghadap ke air. Gerakan kaki dan tangan mirip dengan gaya bebas, namun tubuh telentang di atas air. Tangan bergerak ke pinggang secara bergantian dengan gerakan mengayuh. Tidak ada air di mulut dan hidung, sehingga mudah untuk menghirup atau menghembuskan nafas melalui mulut atau hidung. Saat … Baca Selengkapnya
Pengertian renang gaya dada adalah berenang dengan dada menghadap ke air, tetapi tidak seperti gaya bebas, badan selalu stabil. Regangkan tangan Anda ke depan dan tendang kaki Anda ke luar. Rentangkan tangan Anda ke samping sisi air, agar tubuh Anda bisa bergerak lebih cepat. Gerakan tubuh meniru gerakan katak berenang, sehingga kadang disebut gaya katak. … Baca Selengkapnya
Pengertian renang gaya bebas adalah berenang dengan dada menghadap ke air. Lengan bergerak maju secara bergantian dalam gerakan mengayuh, sedangkan kaki secara bergantian “memukul” ke atas dan ke bawah. Kemudian, Saat gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Ketika lengan keluar dari air, tubuh dimiringkan dan kepala menghadap ke samping, dan bernapas. Kemudian, saat … Baca Selengkapnya