Pelajaran Pendidikan Jasmani Kesehatan
Gaya renang terbagi menjadi beberapa gaya utama, yaitu gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada yang setiap gayanya memiliki teknik yang berbeda-beda. Biasanya untuk Anda yang baru pertama kali belajar berenang akan di fokuskan terlebih dahulu pada renang gaya bebas. Sehingga lebih mudah untuk mempelajari bagaimana pergerakan tangan dan kaki pada saat berenang … Baca Selengkapnya
Sit up adalah salah satu latihan paling dasar. Hampir semua orang pandai dalam hal itu. Karena itu, manfaat sit up seringkali dianggap remeh. Padahal, manfaatnya sangat besar. Sit up tak hanya melatih otot perut saja, tapi juga punya banyak manfaat lainnya, patut Anda coba! Sit up adalah latihan perut klasik, yang mengharuskan Anda berbaring telentang … Baca Selengkapnya
Penjelasan lengkap mengenai push up mulai dari pengertian, manfaat, cara latihan, fungsi gerakan, tips kuat, dan tujuan olahraga ini. Pengertian push up adalah latihan kekuatan yang memperkuat bisep dan trisep. Letakkan tangan Anda di sisi kanan tubuh tempat Anda akan mulai tidur. Kemudian, dorong tubuh Anda ke atas demanfaat push upngan tangan. Jaga agar kaki … Baca Selengkapnya
Pembahasan lengkap mengenai lari jarak jauh mulai dari teknik, sejarah, materi, peraturan, jarak lapangan, pengertian, fungsi nomor start. Pengertian lari jarak jauh adalah suatu bentuk lari terus menerus dengan jarak minimal 3 kilometer (1,8 mil). Secara fisiologis, sebagian besar latihan ini merupakan latihan aerobik yang membutuhkan daya tahan dan kekuatan mental. Di antara mamalia, manusia … Baca Selengkapnya
Penjelasan lengkap mengenai lari jarak menengah mulai dari teknik start, nomor lari, sejarah, pengertian, peraturan, aba-aba, dan materi. Berbeda dengan lari jarak pendek atau lari jarak jauh, lari jarak menengah merupakan salah satu cabang olahraga lari 800 meter dan lari 1500 meter. Karena untuk kelas jarak menengah sangat berbeda dengan sprint, maka persiapan dan strategi … Baca Selengkapnya
Inilah penjelasan lengkap mengenai lari estafet mulai dari sejarah, ukuran lapangan, pengertian, teknik, peraturan, dan materi larinya. Pengertian lari estafet adalah lomba lari dalam cabang olahraga yang melibatkan tim lari secara bergiliran. Dalam setiap tim lari, biasanya ada empat pelari, dan setiap pelari memainkan peran pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Karena dimainkan secara beregu, olahraga … Baca Selengkapnya
Ada beberapa cara untuk berlari di trek dan lapangan. Salah satunya adalah lari jarak pendek. Lomba lari ini hanya berjalan dalam waktu yang singkat. Pengertian lari jarak pendek adalah sejenis latihan yang mengandalkan semua kekuatan dan kecepatan di sepanjang garis dari awal sampai akhir. Pemenang lomba lari sprint ditentukan berdasarkan catatan waktu terpendek. Jenis sprint … Baca Selengkapnya
Pengertian gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya renang yang digunakan dalam Olimpiade dan kompetisi resmi lainnya. Karena gerakan kakinya, gaya ini disebut juga gaya lumba-lumba. Dibandingkan dengan metode berenang lainnya, berenang kupu-kupu membutuhkan usaha yang besar dari perenang. Lakukan gerakan kupu-kupu dengan melambaikan tangan dan kaki secara bersamaan. Akurasi ritme sangat penting dalam mengakselerasi gerakan. … Baca Selengkapnya
Pengertian renang gaya punggung adalah saat Anda berenang dengan punggung menghadap ke air. Gerakan kaki dan tangan mirip dengan gaya bebas, namun tubuh telentang di atas air. Tangan bergerak ke pinggang secara bergantian dengan gerakan mengayuh. Tidak ada air di mulut dan hidung, sehingga mudah untuk menghirup atau menghembuskan nafas melalui mulut atau hidung. Saat … Baca Selengkapnya
Pengertian renang gaya dada adalah berenang dengan dada menghadap ke air, tetapi tidak seperti gaya bebas, badan selalu stabil. Regangkan tangan Anda ke depan dan tendang kaki Anda ke luar. Rentangkan tangan Anda ke samping sisi air, agar tubuh Anda bisa bergerak lebih cepat. Gerakan tubuh meniru gerakan katak berenang, sehingga kadang disebut gaya katak. … Baca Selengkapnya